Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir akarsu şmedarımaişetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Geceleri küsurat bu semptomlar, dolaşımın ağırlaması yahut sinirlerin daha içli hale gelmesiyle ilişkilendirilir.Folk ortada topuk dikeni olarak adlandırılan topuk balkısı, bir müddet hareketsiz